wasze suplementy

[...] kilogramów. Zastanawiam się także nad dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym, wyszło mi 2200, więc nie wiem czy 1800 to nie za mało. Oraz nad tym jak zwiększyć ilość białka w diecie. Co myślicie i co byście mi doradziły? Bardzo dziękuję za każdą odpowiedź i wasze cenne wskazówki! /SFD/Images/2016/5/1/37b84ec5364844ae8e2f33b39aa867f3.jpg

[...] po 4-3serie i 12 do 6-4 powtorzen(piramida).Brzuch natomiast bedze trenowal na maksa , az poczuje ze juz nie moze :) Moim zdaniem ten trening jest bardzo ciezki bo on jescze bedze biegac w dni nie treningowe , wiec nie wiem jak tu z jego regeneracja , ale w sumie ma dobre suplementy... da rade. Prosze o wasze opinie ???? numer GG 3725177

Już długi okres śledzę dzienniki giszmana i jabiego z forum TRECA i nie tylko, również dzienniki różnych osób indywidualnych z forum. i bardzo podziwiam panowie wasze oddanie tej dyscyplinie, wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie [...]

GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]

Staram się ogarnąć większość na forum od kilku dni na ten temat, lecz jest za duże - mam nadzieję, że udało mi się wychwycić meritum porad. Otóż chciałbym zrzucić sadło z brzucha i trochę masy no i okazuje się, że najodpowiedniejsza droga to: -dieta -HIIT -FBW (generalnie ćwiczenia siłowe) -upór oraz systematyczność Co do diety to tutaj nie mam [...]

W związku z wieloma pytaniami o produkty Swole i Nitrous oraz reagując na Wasze maile pisane do nas z propozycją obniżenia ceny na te produkty, tak aby były dostępne cenowo dla wiekszości z Was przygotowaliśmy WIOSENNĄ PROMOCJĘ. Promocja dotyczy zakupu łącznie dwóch produktów Swole V.3 oraz Nitrous. Okres trwania promocji od 18.03 do 30.03.2006 r. [...]

[...] Moje pytanie brzmi ile seri i powtórzeń moge wykonywać aby nie spalać mieśni.Oraz ile rodzaji ćwiczeń np: na klatke piersiową mogę stosować.(Zchęcią chciałby zapoznać wasze plany treningowe) To jest mój plan prosze o waszą szczerą ocene: Poniedziałek & Środa & Piątek Podnoszenie Sztangi na ławce poziomej 4 serie x 15 Podnoszenie Sztangi na [...]

[...] wcześniej preparaty: na półce: termo speed (30tab), Xpand (200g), Leucine Stack (99tab.), ponad rok temu dymatize dymaburn (niebył zły) Wprowadzenie suplementów: wg rad z waszego forum zamierzam zakupić: - Gold Omega -3 (60kap.) - Chela Calcium D3 (30kap.) - BCAA MegaCaps (60kap.) - L-Carnitine (60kap.) - TCM Mega Caps (120kap.) - Dymatize [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]

Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] + brzuch: skłony w leżeniu płasko (4x20) skłony z uniesionymi nogami (4x20) Wiem, że pominąłem wiele partii mięśni, ale chciałbym uzupełnić je w planie B! Także czekam na wasze propozycje planu B. Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch jestem otwarty na wasze propozycje! PS. Jeżeli były tematy tego typu, proszę o link. Z góry [...]

[...] cwiczenia jak najdokladniej ale wmiare dynamicznie przerwy miedzy seriami okolo 1min miedzy cwiczeniami max 2 min Nizej zamieszczam alternatywy cwiczen gdy poczujecie ze wasze cialo przyzwyczaja sie do tych cwiczeni w danym tygodniu poprostu wymiencie cwiczenia: Klatka Wyciskanie hantlami w gornym skosie Wyciskanie hatnlami na lawce poziomo [...]

[...] czy obcinać na redukcji(liczyć proporcyjnie od nowa BTW przy utracie lub spadku masy), jak z okresu masowego przejść na redukcyjny i odwrotnie, ocena diety ogólna pomoc z waszej strony. Plus moim marzeniem do którego dążę jest wachać się w okolicach wagi 77kg i dobrze się czuć, nie muszę mieć ostrego wycięcia ale żeby nie było opony :) 4.69kg [...]

Drodzy Forumowicze, Tradycją już się stało, iż co roku chcemy Was obdarować "pod choinkę". Przygotowaliśmy dla Was BARDZO PROSTE zadania i BARDZO atrakcyjne NAGRODY o łącznej wartości aż 15 000 pln !!! Wystarczy jedynie, że: Uzupełnicie zdania i odpowiecie na pytania: 1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to [...]

O mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 182cm Staż: ok. 9 miesiecy Obwód pasa: 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To [...]

Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]

[...] - wyciąg na linkach 10-10-8-8 stały ciężar - pompki na poręczach 4 x 12-8 PIĄTEK: BARKI+KAPTURY ( nie mam w ogóle pojęcia jak poruszyć barki, podam jakiś plan ale liczę na wasze podpowiedzi) - suwnica smith'a do klatki 12-10-8-6 (progresja) - wyciskanie zza karku 3x10 (stały ciężar) - unoszenie hantli na bok w górę/ unoszenie ramion w przód z [...]

Chciałbym się podzielić z Wami moją historią i poprosić o Wasze praktyczne porady dotyczące zdrowego przybierania na wadze. Przez większość mojego życia borykałem się z problemem utrzymania odpowiedniej masy ciała. Teraz, z pełnym zaangażowaniem, dążę do osiągnięcia wagi w okolicach 70 kg i potrzebuję Waszej pomocy! Ostatnio zdecydowałem się na [...]

[...] po treningu 1 kaps zielona herbatka 2 szklaneczki dziennie :) trening jak pisalem noga albo bieganie i skakanka od czasu jak bedzie kijowa pogoda to na silke wpadne a tam zrobie full body workaut To bylo by na tyle teraz prosze o wasze opinie jesli jest ok to od poniedziałku zaczynam a w niedziele dam fotki Pozdrawiam i czekam na opinie :):)

Witam, w styczniu nabawiłem się bardzo nie ciekawej kontuzji, mianowicie przy mc klasycznym wysunął mi się dysk w odcinku lędźwiowym na 5 mm. (robiłem 5x5 i przy 25tym, ostatnim powtórzeniu plecy się poddały. Na sztandze było 170 kg) Wiadomo technika nie była idealna ale głównym powodem kontuzji jest wada postawy. Lewa strona miednicy jest wyżej [...]